Клуб смешанных единоборств
Клуб смешанных единоборств
+7 (495) 225-45-47
127422, Россия, Москва, ул. Дубки, дом 7
Главная \ Полезные статьи \ Разное \ Тай-бо как новое и эффективное направление в фитнесе

Занятия тай бо в Москве - как новое и эффективное направление в фитнесе

Несомненно, очень многим этот вид фитнеса придется по душе как женщинам, так и сильной половине.

Что же такое тай бо в Москве?

Тай бо зародилось в 90 благодаря актеру и спортсмену Билли Блэнксу, который из-за проблем со здоровьем решил создать собственную систему тренировок. И надо сказать, это ему неплохо удалось! Тай бо или «боевой фитнес» соединяет в себе такие смешанные единоборства, как каратэ, тхэквандо, а также степ-аэробики, бокс, кикбоксинга. Все движения выполняются под ритмичную музыку.

Изначально тай-бо создавался для мужчин, но вскоре этот вид фитнеса настолько полюбился женщинам, что именно они стали им заниматься в своем большинстве. И сразу понятно, раз женщинам так понравился именно этот вид фитнеса - значит, тут что-то не так, совершенно правильно. Занимаясь всего часок тай-бо в Москве, можно потерять от 500 калорий и больше. Для тех, кто не сведущ, можно сказать - это очень много! Кроме того, тай-бо обеспечивает заряд позитивом, организм приходит в тонус, улучшается кровообращение. Этот вид спорта реально помогает похудеть.

Занятия тай бо в Москве помогает сжечь жиры, и набрать мышечную массу. Кроме того, тай-бо - это прежде всего бой, но бой в одиночку, с воображаемым противником. Таким образом, вырабатывается отличная реакция, сила удара, вы научитесь защищаться, а это может пригодится в экстремальных ситуациях. Вы станете чувствовать себя увереннее, научитесь чувствовать свое тело (а оно прекрасно!), и узнаете, на что же вы способны на самом деле.

Заниматься тай-бо можно в принципе всем, без особых ограничений. Но лучше воздержаться от тренировок тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой (идет сильная нагрузка на сердце) и с эндокринной системой. Лучше подыскать более подходящий вид тренировок, ну а остальным, если все же есть сомнения или какие-либо другие заболевания, проконсультироваться с врачом. Возраст, тоже не ограничен - тай-бо подходит и для молодых, и энергичных, и для тех, кто уже не молод, но хочет быть молодым и энергичным. Так что дерзайте!

Для занятия тай-бо в Москве - вам понадобятся:

  • удобная одежда (шорты, штаны, уроки тай-бо футболка, кеды), желательно из натуральных материалов
  • помещение достаточно большое, главное, чтобы, когда вы будете «махать» ногами, не сбить телевизор или шкаф.
  • в комнате, где вы будете заниматься, должен быть постоянный поток свежего воздуха, но не сквозняк.

Во время занятий теряется просто огромное количество жидкости из организма. Она выводится вместе с потом. Поэтому просто жизненно необходимо постоянно пить во время занятий, даже если вы этого не хотите. Пить по чуть-чуть, но часто. Лучше пить не просто воду, а воду подслащенную медом.

Чего не следуют делать?

  1. Когда вы «бьете», нельзя выпрямлять полностью локтевые суставы - они всегда подсогнуты, колени также согнуты, а таз подается вперед. Мышцы всего корпуса напрягаются, напрягаются и ягодичные мышцы. Работают прямые и косые мышцы живота - так будет создаваться красивый рельеф живота. Возьмите себе это за правило, пока вы еще не начали заниматься - ноги согнуть, таз вперед, локти полностью не выпрямляются. Так вы сможете избежать травмы.
  2. И еще одно главное правило: вы должны, вставая в боевую стойку постоянно держать оборону - руки согнуты в кулак, на уровне лица, так вы как бы защищаетесь от невидимого противника. Все делать уверенно, но сильно, обязательно слушайте себя и свой организм - он вам все-все расскажет, дышите правильно: выдох на усилии.

Это вполне логично, когда после первого занятия, у вас может отпасть всякая охота к занятию тай бо, но вы не должны сдаваться, а имеете право бороться и идти дальше. Только так достигается результат. Заниматься нужно не раз в неделю, каждый раз обещая начать с понедельника, занятия через день - самый оптимальный вариант. Мышцы еще не успеют сильно расслабиться, но и в то же время немножко отдохнут. Будет сильно болеть. Не пугайтесь - это нормально.

Примите горячую ванну, разотрите ноющие мышцы согревающим гелем для того, чтобы разогнать молочную кислоту, скопившуюся в мышцах, и вперед в бой, на следующую тренировку. Только превозмогая боль, скрепя зубами, держа хвост пистолетом, вы сможете позаниматься, даже если, кажется, что ничего не получится. Потом боль пройдет и будет значительно легче.

Занятия тай бо можно скачать в нашем незабвенном Интернете, еще лучше с торрента, там можно посмотреть все уроки разом. Поэтому учитесь, тренируйтесь, боритесь с собой и со своими недостатками.

И помните, что занятия тай бо - это не только помощник в борьбе с лишним весом, но и спорт, который помогает справиться со стрессом, повышает вашу выносливость, упорство, вырабатывает реакцию. А еще и, пожалуй, самое главное, вы тренируете свою волю, свой характер, и с каждым уроком становитесь все сильнее. Помните, то, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Первая тренировка бесплатно
Оставьте заявку прямо сейчас и посетите первое занятие БЕСПЛАТНО!
Первая тренировка бесплатно
Имя: *
Телефон: *
Эл. почта: