Колени - страшное оружие ближнего боя.
Ни для кого не секрет, что существуют удары коленом. Многие видели их в кино, кто-то встречал, изучая боевые искусства.
Но все равно в драках чаще всего используются кулаки, иногда удары ногами. Колено – редкость.
Удары коленом обладают рядом преимуществ перед кулаками:
- Это страшная разрушительная сила. Такие удары легко ломают ребра, руки, позвоночник. Захватив руками голову противника, дерните ее на себя и ударьте коленом навстречу. Сотрясение мозга гарантировано. Лицевые кости, скорее всего, сильно пострадают.
- Колено работает на ближней дистанции, то есть его попросту не видят и не успевают блокировать.
- Коленом очень удобно защищаться, подставляя его навстречу ударам противника. В интернете гуляет немало видеороликов, где бойцы ломают голень об колено оппонента. Никто не мешает вам защищаться в таком же духе. Колено имеет большую площадь, поэтому не имеет смысла целиться в какие-то болевые точки. То есть удар в бок противника ломает ему ребра, в голову лицо – нос, челюсть и т.д.
Удары коленом чаще всего используют в атаках при добивании, либо при контратаке навстречу атакующему противнику.
Существует несколько видов ударов коленом:
- Прямо-Вперед. Наносится в солнечное сплетение, живот, пах.
- Вперед-вверх. Наносится в голову.
- Круговой снаружи внутрь.
Цели: солнечное сплетение, ребра, живот, бедра.
Основными требованиями к выполнению являются:
- умение подавать таз вперед в ударах вперед и вперед-вверх;
- максимальное сгибание ноги в коленном суставе;
- опорная нога выпрямляется во время удара;
- правильная работа рук, то есть натягивание противника на удар или защита головы и корпуса.
Отработка ударов коленями необходимо начинать в воздух, желательно с тренером либо перед зеркалом. Это нужно, чтобы на этапе обучения не наработать грубые ошибки при выполнении. Все удары производятся с фиксацией в конечной фазе движения.
На втором этапе удары отрабатываются на снарядах (груша, макивара, манекен и т.д.) и в парах с партнером (в медленном темпе и с дозированной силой удара).
На снарядах отрабатывается сила удара и скорость, а с партнером правильное исполнение. После тщательного изучения одиночных ударов, составляются комбинации на два-три удара. Например, левый джеб правое колено, захват противника левое колено правый локоть и так далее. Впоследствии можно включать изученные удары коленом в свои учебные спарринги.