Мячи для фитнеса: как выбрать подходящий?

Мячи для фитнеса являются самыми эффективными домашними тренажерами. Данный спортивный снаряд универсален: он удобен, не представляет опасности, не занимает много места, а занятия на нем превращаются в настоящее удовольствие. Чтобы эффективность от занятий была высокой, и вы быстро увидели нужный результат, нужно правильно подобрать мяч.

Какие бывают мячи для фитнеса?

Выделяют три основных типа гимнастических спортивных мячей:

1. Медицинский мяч. Этот снаряд применяется для укрепления мышц или для утяжеления обычных тренировок. Внешне он выглядит легким, однако может достигать в весе до 27 кг.
2. Гимнастический мяч. Его еще называют фитболом. Такой спортивный снаряд есть во всех фитнес - центрах, а также он распространен для занятий спортом в домашних условиях. При занятиях с фитболом, укрепляются разные группы мышц, кроме того, на нем просто приятно сидеть и зачастую такие мячи используются в виде стульев. Они прекрасно вписываются в любой интерьер, поскольку имеют самые разнообразные оттенки. Однако не стоит забывать о том, что данная вещь очень хрупкая и при попадании, например, на гвоздь, может легко лопнуть.
3. Босу. Такой мяч похож на балансирующую платформу, поскольку формой он напоминает полукруг, который закреплен на твердом основании. Он отличается от прочих вариантов не только формой и причудливым внешним видом, но и ценой.

Параметры выбора:

Приведенные ниже параметры будут важны тем людям, кому нужно выбрать подходящий спортивный мяч.

Диаметр снаряда. Этот параметр выбирают при помощи нескольких способов. Самый распространенный из них – по росту. Людям, чей рост не превышает 1,55 м – подойдет диаметр 45 см, тем, чей рост колеблется от 1,56 м до 1,69 м – 55 см, от 1,7 м до 1,85 – 65 см и от 1,86 м – 75 см.

Также подобрать гимнастический мяч подходящего размера можно, померив свою руку от локтя до пальцев. Если длина не больше 55 см –мяч необходим, диаметром 45 см - 55 см,  56-65 см – мяч 55-65 см, если величина руки 66-75 см, то диаметр от 65 до 75 см,  более 75 см - 75 см диаметр мяча.

Чтобы выбрать подходящий тренажер, нужно попробовать его «в деле». Сядьте на мяч и внимательно рассмотрите угол, получившийся у вас, когда вы согнули колени. В том случае, когда угол составляет около 90 градусов - мяч подходит для вас. Если  угол более  90 градусов, то нагрузка будет повышенной, угол менее 90 градусов, то данной нагрузки будет мало для нормальных занятий спортом.

Мячи бывают следующих видов:

• Классический (гладкий)
• С рожками (предназначен для прыжков)
• С шипами (обеспечивающий массаж)

Для фитнеса дома лучше выбрать классический вариант или же с шипами.

Будет большим плюсом, если мяч имеет систему антивзрыва. Данная функция обозначается на упаковке снаряда отметкой BRQ или ABS.

Если такой отметки нет, не огорчайтесь. Фитболы и медболы взрываются крайне редко, даже самые недорогие модели.

Если вы приобретаете спортивный мяч с целью снижения веса, то лучше выбрать ту модель, которая рассчитана на большой вес.

Качество мяча.

Соединения на тренажере, такие как швы, должны практически не чувствоваться, но вместе с тем они должны быть прочными. Мяч должен быть упругим, поскольку даже немного спущенный мяч существенно снижает качество и эффективность тренировок.

Лучшие спортивные мячи.

Давайте подробно рассмотрим наиболее распространенные модели тренажеров, а также их производителей.

Torneo. Такие фитболы оснащены всем необходимым: антивзрывной системой, специальным насосом, инструкцией и даже брошюрой с примерами упражнений, которые можно выполнять на тренажере. Кроме того, модели данной фирмы изготовлены из лучших и самых прочных материалов, которые удерживают даже большой вес.

TOP ASIA TA 6504. Эта серия медицинских мячей с ручками. Как правило, эти модели имеют массу, достигающую 9 кг. Данные тренажеры удобны в применении, так как имеют ручки. С их помощью можно тренировать выносливость, укреплять мышцы, дыхательную систему. Более легкие модели также могут использовать и дети.

BB 1031. Это мяч босу. Он идеально подходит для упражнений силового вида, с его помощью можно тренировать до 500 мышц. Не многие тренажеры могут похвастаться подобными свойствами.