Умение сохранять стойку – первый шаг к победе в боксе
Боевая стойка, как основа бокса, способствует наиболее рациональному расположению частей тела и эффективному ведению боя. Боевая стойка говорит о готовности спортсмена к бою.
Среди основных назначений стойки можно выделить следующие:
- стойка помогает принять оборонительную позицию;
- служит для максимально эффективного проведения серии ударов по сопернику.
Учитывая физиологические особенности спортсмена, индивидуальный стиль проведения боя, можно определить боевую стойку, как характерную особенность каждого боксера. Стойка может быть:
- высокая;
- низкая;
- закрытая;
- открытая;
- правосторонняя;
- левосторонняя;
- фронтальная.
Умение держать боевую стойку сослужит боксеру хорошую службу. Работа таза, ног, верхней части тела очень важна, и правильность выполнения всех технических элементов способствует качественной работе на ринге.
Рекомендации профессионалов
Профессиональные боксеры, которые знают наверняка, насколько важно оттачивать свои умения, в том числе способность держать боевую стойку, рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:
- При принятии боевой стойки необходимо занять такую позицию ног, которая будет способствовать наиболее удобному и устойчивому расположению тела. Для этого нужно правильно сместить центр тяжести, при этом ноги должны быть всегда готовы к движению и слегка согнуты в коленях.
- Рекомендуется подобрать наиболее приемлемую ширину стойки. Чем шире расстояние между ступнями, тем устойчивее положение боксера. Широкая стойка помогает выполнять более жесткие и плотные удары, а также участвует в проведении защитных маневров - с такой позиции удобнее группироваться.
- Широкая стойка не должна препятствовать быстрому реагированию на действия соперника и способствовать пружинистым и удобным движениям ног.
- Корпус необходимо разместить так, чтобы он наполовину находился во фронтальном положении и слегка наклонить вперед в сторону противника.
- Голову рекомендуется немного наклонить, но на столько, чтобы установить зрительный контакт со своим соперником. Психологическое воздействие, внимание на действиях противника играют немаловажную роль в ринге.
- Спортсмен должен научиться проводить провокационные и обманные движения рук. Для этого рекомендуется выставить слегка вперед рабочую руку: для правшей легче проводить такие действия левой рукой, для левшей – правой.
- Рука должна быть постоянно согнута в кулак.
- Для защиты области печени и других зон, рекомендуется воспользоваться свободной рукой и согнуть в локте, прижав к наиболее уязвимому месту.
- Область лица необходимо защищать руками и предупреждать удары в челюсть.
Умение держать боевую стойку необходимо довести до автоматизма. Постоянный контроль положения рук, ног, туловища отвлекает спортсмена от эффективного проведения боя и нанесения решающих ударов. Поэтому на тренировках рекомендуется уделить внимание правильной стойке, которая служит основой для начала всех атакующих и защитных действий.
Существует комплекс упражнений, которые оттачивают мастерство спортсмена-боксера. Каждой стойке присущи свои элементы и опытный наставник ознакомит и научит правильному расположению частей тела в разных боевых позициях.
Комплексный подход к тренировочному процессу, упорство и целеустремленность спортсмена ведут к вершине успеха. Важно уметь концентрироваться на отработке всех элементов и не упускать из виду ни одной мелочи. Гармоничное развитие спортсмена зависит не только от тренера, но и от самого боксера.
Центр единоборств «LESTA» приглашает всех желающих на тренировки по боксу. Здесь Вы научитесь не только держать боевую стойку, но и точно, легко наносить удары сопернику, а также наиболее эффективно группироваться для защиты.
