Женский бокс – идеальный метод быстро похудеть
Какая девушка не мечтает иметь стройную и подтянутую фигуру. Мы все стремимся к идеалам современной красоты, не у всех это получается, особенно когда нужно быстро.
По статистике 75 % женщин сидели хоть раз на диете, 65 % занимались каким-либо видом спорта. Но у большинства мечты о стройном теле остаются мечтами. Мы предлагаем очень эффективный и быстрый способ похудения – женский бокс.
Женский бокс - что это такое?
- Женский бокс – невероятно популярный сегодня вид спорта. Возник он в начале прошлого века, был снова популярен в 70- е, и вот сегодня он опять набирает обороты.
- Надо сразу сказать, что это вид спорта не простой. Он требует максимальной отдачи, умственного и физического напряжения. Но и результат не заставит себя долго ждать. Уже через 3-4 месяца ваши объемы значительно уменьшаться, тело станет упругим, появиться рельеф мышц.
- Большой плюс женского бокса – это возможность задействовать все группы мышц. В работу активно включаются и пресс, и бицепсы, и бедра. Женский бокс в Москве – это идеальный способ избавиться от целлюлита и быстро похудеть.
- К тому же вместе с калориями без следа улетучиваются злость, агрессия и негативные эмоции. Они находят «правильный» выход на тренировках, а не разрушают личность, накапливаясь внутри.
Как похудеть, боксируя?
Первостепенная наша задача, придя на женский бокс, это быстро похудеть. Но этот вид спорта подарит вам и другие плюсы. Вы получите замечательную эмоциональную разгрузку, снимете стресс. Занятия женским боксом помогают развиваться не только физически, но и эмоционально и интеллектуально.
Быстрое похудение происходит за счет интенсивной потери калорий. Здесь вы не поднимаете тяжести, не делаете растяжек, но в быстром темпе двигаетесь. Такие упражнения «сушат» тело, укрепляют мышцы, сжигают жир. Женский бокс в Москве улучшает координацию движений, делает вас выносливее, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Женский бокс в Москве - как это работает?
Вы решили заняться женским боксом, с чего же начать. Вот последовательность ваших действий:
- Записываемся на тренировки, где вам следует определиться, хотите вы заниматься в группе или индивидуально.
Конечно, занятия с тренером один на один предпочтительнее, так как дают тренеру возможность уделить вам больше времени и контролировать правильность выполнения упражнений. Есть возможность – записываемся на индивидуальные тренировки.
- Обсуждаем вместе с тренером задачи, которые мы хотели бы решить в первую очередь.
Какие проблемные зоны вы хотели бы откорректировать, выбираете те упражнения, которые подходят именно для вашего типа фигуры. Оговариваете интенсивность тренировок, которая зависит от вашей физической подготовки, и составляете расписание посещения спортклуба.
- Приступаем к первому занятию.
Тренер вначале дает вам хорошую разминку, которая подходит именно для этого вида спорта. Ключевым упражнением здесь будет «скакалка». Ее делают все профессиональные спортсмены. Это упражнение хорошо разогревает мышцы и имеет продолжительность 15-20 минут. С первого раза это очень трудно выполнить, но со временем вам это удастся, и даже будет приносить удовольствие. При выполнении этого упражнения задействованы ноги, бедра и ягодицы.
- Начинаем тренировку.
Вы будете выполнять самое распространенное упражнение всех боксеров – «бой с тенью». Оно заключается в том, что вы с гантелями в руках боксируете, стоя перед зеркалом. Здесь нагрузка идет на нижнюю часть тела плюс на руки и грудь.
- Выполняем следующее ключевое упражнение – бокс в паре с тренером.
Это упражнение также по максимуму задействует все мышцы вашего тела, а также вырабатывает выносливость, улучшает координацию движений. Бокс идеально способствует снятию стресса, выбросу негативных эмоций и переживаний. На месте тренера можно представить объект вашей ненависти и «оторваться» по полной.
Заключительным этапом каждой тренировки будут упражнения на пресс, которые боксеры выполняют по специальной программе.
При занятиях тай-бо следует помнить, что нагрузку следует увеличивать постепенно, в какой бы физической форме вы не были.
Секция бокса имеет еще одно немаловажное преимущество. Вы научитесь навыкам самообороны. Умение наносить удар, и уклонятся от удара, порой очень может пригодиться в современной жизни.
Занимайтесь женским боксом! Будьте красивы и здоровы!
