Растяжка

Зачем надо посещать занятия по растяжке:

Ни для кого не секрет, что наше тело пронизано нервными окончаниями. Когда мышцы напряжены, они постоянно посылают нервные импульсы в мозг. Вы отдыхаете, но мышцы все равно напряжены и продолжают посылать в мозг импульсы, постоянно возбуждая нервную систему. Это приводит к общей раздражительности, состоянию утомленности, ухудшается концентрация внимания. А теперь представьте, в каком гипертонусе находятся мышцы у регулярно тренирующихся, например, тайским боксом людей? Постоянно напряженная мышца хуже снабжается кровью, а значит кислородом и питательными веществами. Постепенно нарушается обмен веществ, это приводит к дегенеративно-дистрофическим процессам в мышечной и сухожильной тканях, образуются кристаллы кальция, которые способны вызвать сильную боль и удалить их можно только оперативным путем. Те же самые процессы начинают происходить и в суставах, что приводит к остеохондрозу. Напряженные мышцы менее эластичны, а значит больше подвержены травмам. Если вы занимаетесь танцами, бегом, боевыми искусствами, капоэйрой или другой активностью, где есть падения или движения с большой амплитудой, то для вас важно, чтобы мышцы были эластичными, а значит необходима растяжка.
Напряженные мышцы создают тугоподвижность суставов. То есть если у вас нет гибкости, то вы ограниченны в движениях. Также ухудшается такой показатель, как координация движений. Два боксера соревнуются. Оба одинаково сильны. Преимущества у того, кто гибче. То же самое можно сказать и о капоэйре, где особенно важно иметь свободу движений и их точность.
Гипертонус мышц – прекрасные условия для развития гипертонии. Когда же вы растягиваете мышцы, вы улучшаете кровообращение, задействуете в тканях сосуды, которые обычно не используются, что приводит к снижению давления. Варикозное расширение вен – еще одна противная вещь, которая станет вашим спутником, если игнорировать растяжку. Когда вы растягиваете мышцы, вы увеличиваете эластичность не только мышц, но и самих кровеносных сосудов, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен. Снижение гибкости способно ухудшить осанку и даже сместить отдельные части тела относительно друг друга.

Конечно же на гибкость влияет возраст. Проводились серьезные исследования в этой области и были обнаружены довольно интересные факты. Для тестирования были взяты примерно 4500 детей. Тест предусматривал касание кончиками пальцев ног и касание лбом коленей в положении сидя. Ученые выявили, что в 5-летнем возрасте 98% мальчиков и 86% девочек могут коснуться руками кончиков пальцев ног. Начиная с 6-летнего возраста, эти показатели резко снижались и в 12 лет этот тест могли выполнить только 30% мальчиков и девочек. После 13 лет этот процент постепенно увеличивался до 17-летнего возраста. Если Вы хотите помочь своему организму сохранить молодость и здоровье, добиться бОльшего прогресса в единоборствах, капоэйре или иной спортивной специализации - регулярно посещайте занятия по растяжке и результат не заставит себя долго ждать.

Растяжка:

Укрепляет мышечную массу, суставы;
Подготавливает мышцы для увеличения нагрузки. Это очень важно для проф. спортсменов;
Улучшает рельеф мышц;
Снижает травмы во время тренировок за счет увеличения эластичности;
Снимает мышечные зажимы и перенапряжения. Как следствие увеличение кровообращения и трофики мышечной ткани;
Уменьшает боль связанную с перенапряжением мышц;
Снижает эмоциональное напряжение;
Дает возможность выполнять упражнения с высокой амплитудой (увеличение ударной техники для спорсменов).