Клуб смешанных единоборств
Клуб смешанных единоборств
+7 (495) 225-45-47
127422, Россия, Москва, ул. Дубки, дом 7
Главная \ Новости \ Правильное питание, как лучшая диета для похудения

Правильное питание, как лучшая диета для похудения

Правильное питание – это идеальная система питания, она помогает похудеть до идеального веса и поддерживать его всю жизнь.

Самое главное и самое сложное в правильном питании - подсчет калорий, ведь какими бы правильными ни были продукты в рационе, их переизбыток приведет к набору веса. Минимальная калорийность дневного рациона - 1200 калорий.

Большинство худеющих быстро втягивается в подсчет калорий.

Сейчас для этого создано множество приложений, но можно воспользоваться и традиционным методом, тогда в помощь блокнот и ручка.

Один из главных принципов правильного питания - отсутствие в рационе жирного, соленого, сладкого, мучного, калорийного. Также всем худеющим на этой системе питания придется отказаться от быстрых углеводов. Это не только поможет похудеть, но и поспособствует нормальной работе пищеварительной системы. Большую часть рациона должны составлять овощи и фрукты, а также нежирные сорта мяса, рыба, крупы, макароны твердых сортов и молочные продукты низкой жирности. Из алкоголя разрешается немного красного или белого вина.

Следующее правила здорового питания – обильное питье. 30 мл на 1 кг веса – оптимальный объем чистой питьевой воды. Помните, что все, что не вода – еда, и во всех напитках тоже есть калории.

Одинаковое меню быстро наскучит, и есть риск сорваться и вернуться к неправильному питанию. Для того чтобы этого не произошло нужно разнообразить рацион. Добавьте больше зелени, сделайте еду красивой, яркой. Всегда следуйте пословице «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Завтрак должен быть сытным, тогда весь день пройдет отлично. А вот от питания перед сном лучше отказаться. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну, а между основными приемами не меньше 2 часов.

Ешьте осознанно.

Сядьте, выпрямите спину, не смотрите телевизор, не читайте книгу. Ничто не должно отвлекать от приема пищи. Человеческий организм не способен выполнять сразу несколько действий одновременно, поэтому, когда мы занимаемся чем-то еще, мы не следим за количеством и размерами порций, мозг не передает сигналов о насыщении и мы переедаем.

Правильное питание - не такая жесткая диета, как может показаться. И даже если запрещены любимые чипсы и газировка, это никогда не сравнится с результатом вашего труда. Не так тяжело иметь хорошую фигуру и здоровье, тяжелее никогда так и не решиться попытаться этого достичь.

Первая тренировка бесплатно
Оставьте заявку прямо сейчас и посетите первое занятие БЕСПЛАТНО!
Первая тренировка бесплатно
Имя: *
Телефон: *
Эл. почта: