Клуб смешанных единоборств
Клуб смешанных единоборств
+7 (495) 225-45-47
127422, Россия, Москва, ул. Дубки, дом 7
Главная \ Новости \ Степ-аэробика в борьбе за фигуру

Степ-аэробика в борьбе за фигуру

Малоизвестна, но вместе с тем достаточно уже популярна степ-аэробика как действенный способ борьбы за стройность фигуры и крепость мышц. Степ — это невысокая специальная платформа, на которую необходимо подниматься и спускаться без помощи рук, только силой мышц. Среди систем для похудения аэробика с помощью степа занимает очень почетное место, поскольку ритмичные и размеренные шаги на возвышенность задействуют в ходе тренировки множество мышц. Так обычные шаги позволяют получить очень необычные результаты.

В чем же популярность степа?

Для занятий применяется всего один реквизит, и это не требует больших финансовых затрат. В крайнем случае, если степ купить нет возможности, его можно заменить на любую невысокую скамеечку, лишь бы она была устойчивой и поверхность не скользила. Упражнения на степе вполне возможно выполнять дома, и даже много места для этого не нужно. Но основное, чем степ завоевал сердца желающих похудеть, это его высокая эффективность в сжигании калорий и способность укреплять мускулатуру.

А еще любимым этот спортивный снаряд делает крайняя простота упражнений, доступная каждому начинающему занятия человеку, не обладающему еще нужной мускулатурой.

Вот небольшой комплекс для новичков:

  1. Ставим правую ногу вверх, на платформу степа, опираясь на нее, немного приподнимаем левую, опускаем на пол, приставляя правую. То же упражнение выполняем теперь уже с другой ноги.
  2. Правая нога на платформе, в упоре на нее поднимаем левую и тоже ставим на платформу, возвращаемся на исходные позиции в обратном порядке. Повторяем упражнение, но теперь с левой ноги.
  3. Стоя правой ногой на платформе, согнуть в колене левую и поднять, затем опустить на пол и туда же поставить правую ногу с платформы. Повторить с другой ноги.

Упражнения выполняют до чувства не могу плюс еще один - два раза

Положительные изменения от занятий со степом можно заметить за 1-1,5 месяца. За один только час интенсивных упражнений на степе можно сжечь до 500 калорий. Он оказывает позитивное влияние при остеопорозе и артритах, снижает уровень депрессивности и нервозности. Увеличение высоты степа всего на 5 см повышает нагрузку на 12%.

Степ - аэробика для девушек обеспечивает необходимую нагрузку на сердечные мышцы и предотвращает сосудистые заболевания, а также улучшает устойчивость и координацию движений. Регулярно занимаясь на степе, можно гораздо быстрее получить желаемые результаты, нежели при занятиях гимнастикой. В конечном итоге вы получите упругое и крепкое тело, пластичное и выносливое, с прекрасно развитой мускулатурой и эластичной кожей.

Первая тренировка бесплатно
Оставьте заявку прямо сейчас и посетите первое занятие БЕСПЛАТНО!
Первая тренировка бесплатно
Имя: *
Телефон: *
Эл. почта: