Польза от занятий йоги для борьбы с устойчивыми депрессиями

Мнение о пользе йогических практик для здоровья человека очень широко распространено в настоящее время. Однако количественно и качественно оценить положительный эффект от регулярных занятий йогой до недавнего времени мало кому удавалось. Ситуацию поменяло последнее исследование, которое было проведено в школе медицины в Университете штата Пенсильвания.

Сотрудники этого научного учреждения изучили изменения в физическом и психическом состоянии людей с диагнозом больших депрессивных расстройств, возникших в результате их участия в кровопролитных боевых действиях, которые регулярно занимались контролируемым йогическим дыханием по системе Сударшан Крия. Это исследование проводилось для того, чтобы найти приемлемые и эффективные способы оказания помощи тем пациентам, которые оказывались невосприимчивыми к действию антидепрессантов или по каким-то причинам отказавшихся от такого метода лечения.

Предложенная участникам экспериментального исследования техника медитации, которая может практиковаться как в групповых занятиях, так и в домашних условиях, включала в себя ряд последовательных специальных дыхательных упражнений, выполняемых в определенном ритме. В результате такой йогической практики люди переходили в глубокое спокойное медиативное состояние благодаря чередованию медленных успокаивающих вдохов с быстрыми стимулирующими.

Система Сударшан Крия йоги была выбрана исследователями из-за того, что она проста в освоении, не требует особых помещений или условий и дает возможность практикующему довольно легко погрузиться в режим глубокой медитации и расслабленности.

После нескольких недель занятий этими дыхательными упражнениями уровень депрессивного состояния участников оценивался по рейтинговой шкале Гамильтона. Эти данные сравнивались с аналогичными показателями у людей из контрольной группы, которые не занимались по системе йоги, но регулярно принимали лекарственные психотропные препараты для лечения депрессии. Оказалось, что за два месяца участники, практикующие йогу, сократили уровень депрессии по шкале Гамильтона сразу на несколько пунктов, а пациенты из контрольной группы не смогли добиться никаких улучшений.

Результаты исследования показали, что дыхательные практики по системе йоги в Москве могут стать очень эффективным и менее дорогостоящим способом лечения тяжелых депрессивных расстройств для людей,которые вынуждены избегать применения фармакологических средств.