Как практиковать джиу-джитсу в домашних условиях
Джиу-джитсу стало известно лишь в XX веке. Бразильцы переработали японскую форму дзю-дзюцу на американский манер, назван новое единоборство джиу-джитсу. Система хороша тем, что помогает защитить себя любому, даже 100-килограммовому толстяку. Бразильское джиу-джитсу – это не знания о силе, а целое искусство.
Эта боевая система основана на использовании заломов, бросков, болевых и удушающих приемов. Как же тренироваться дома? Вот несколько советов.
Выделите для занятий место
Для занятий у вас должно быть оборудовано достаточно просторное место. Было бы лучше, чтобы оно было на открытом воздухе – в саду или беседке. Если у вас большой гараж, можно заниматься и там. Особенно важно наличие большого пространства в самом начале, когда вы ставите и совершенствуете технику. Если вы изучаете джиу-джитсу в спортивных целях, то применять на практике вы будете его в специально отведенном для этого месте. Если же вы изучаете эту систему только для самообороны, защищаться, возможно, придется как в больших, так и очень тесных помещениях. Чем лучше вы подготовлены, тем больше шансов у вас будет дать достойный отпор врагам.
Изучите теорию
Прежде чем приступать к непосредственным занятиям, почитайте умные книжки. Во-первых, есть книги с подробным описанием тех или иных техник. Начинать, естественно, надо с освоения простых. Почитайте книги об анатомии человека. Из них вы сможете узнать о слабых местах организма, которые вы могли бы использовать в свою пользу во время обороны. Относитесь к своим занятиям серьезно. Не листайте книги, а серьезно читайте и вникайте.
Найдите себе партнера
Дома практиковать джиу-джитсу плохо потому, что практически все надо делать самому. Если вы еще новичок, ищите себе для занятий партнера, который знает данную систему. Если вы уже не новичок, ищите того, кто знает больше, чем вы. Занятия тогда будут приносить толк, когда каждый раз вы будете чему-нибудь учиться. Сейчас в Интернете много всяких обучающих видео-фильмов. Если вы и ваши приятели вообще ничего не умеете, некие азы вы сможете легко изучить именно оттуда.
Меняйте партнеров
Большинство боевых искусств развивают у занимающегося умение читать язык тела противника и вовремя среагировать. Вот почему важно регулярно менять партнера. Если вы занимаетесь с одним и тем же человеком, вы привыкаете к его движениям и теряете бдительность. Чем больше будет занимающихся, тем больше у вас будет возможности поработать с разными людьми.
Зеркало на стене
Было бы идеально, если бы вы могли практиковаться в комнате с зеркалами. В зеркалах вы бы видели свои движения, как работают те или иные части тела, когда вы проводите приемы удушения и многие другие. Это необходимо для усовершенствования вашей техники. Если есть возможность, повесьте не одно зеркало, а несколько, чтобы хотя бы одна стена была полностью зеркальной.
Создавайте сложные ситуации
Если вы изучаете джиу-джитсу в целях самообороны, почему бы не разнообразить технику новыми движениями и ситуациями. Попробуйте защитить себя, если вас зажали в углу, если противник вооружен, и так далее. Постоянно изучайте что-то новое и выводите свои навыки на новый уровень.
Предупреждение
Чтобы тренировки были плодотворными, не забывайте между ними отдыхать, правильно питаться, пить воду и высыпаться. Будет лучше, если заниматься вы все же будете в спортивной группе с тренером, а самостоятельно будете оттачивать те или иные техники, изученные на занятии. Не забывайте спрашивать тренера о необходимых вам продуктах питания, количестве часов сна, пище, которую следует избегать.
Если вы получили травму, не играйте в героя и не продолжайте тренироваться, как ни в чем ни бывало. Сходите к врачу. Если вам понадобится сделать перерыв до улучшения вашего состояния, его придется сделать.
Вот и все наши советы. Надеемся, домашние занятия джиу-джитсу принесут вам пользу. Всего наилучшего.
